Jak poprawić komfort snu? Dlaczego sen jest ważny i co wpływa na jakość snu?

Próbujesz zasnąć, ale ciągle coś Ci przeszkadza lub Twoja głowa jest pełna myśli? A może budzisz się rano niewyspana? Chyba każdy z nas chociaż raz w życiu nie przespał spokojnie całej nocy – wtedy najczęstszą dolegliwością jest zmęczenie i wszechogarniające rozdrażnienie. Na taki stan naszego samopoczucia ma wpływ wiele różnorodnych czynników, a każdy z nich może dotyczyć innego obszaru. Regenerujący i spokojny sen jest bardzo ważny dla zdrowia każdego z nas, dlatego warto zadbać nawet o najdrobniejsze szczegóły z nim związane. Powodów nieprzespanej nocy i braku komfortu może być naprawdę wiele, dlatego w dzisiejszym wpisie poruszymy kilka istotnych kwestii. Chcesz się wysypiać i zastanawiasz się, jak poprawić komfort snu? Dowiedz się, jaki wpływ na Twój sen ma wybór poszczególnych elementów sypialni – poniżej znajdziesz odpowiedzi na wszelkie swoje pytania i wątpliwości.

Dlaczego tak ważne jest wysypianie się? Sen a zdrowie

Nie bez powodu mówi się, że sen to zdrowie – ma on bowiem zbawienny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. I to nie tylko ciała oraz sfery fizycznej, ale również psychicznej i intelektualnej. Z pewnością sama zauważyłaś, że gdy jesteś zmęczona lub niewyspana to trudniej o prawidłowe skupienie myśli. Ale to nie wszystko! Sen reguluje również pracę najważniejszych organów wewnętrznych. W trakcie snu odpoczywa mózg, serce, a także zostaje uregulowana praca m.in. układu oddechowego i nerwowego. Sen to także czas na głęboką regenerację mięśni całego ciała. Jednak w całym tym odpoczynku, najważniejszą kwestią i tak pozostaje regulacja procesów psychicznych oraz fizycznych. To właśnie sen ma zbawienny wpływ na zachowanie równowagi w tych obszarach. A co z bólami kręgosłupa? Układ kostny również dostaje dawkę energii w trakcie snu, jednak w przypadku kręgosłupa jeszcze większe znaczenie ma czynnik zewnętrzny, czyli łóżko, stelaż i materac. Ten ostatni przede wszystkim.

Wyposażenie sypialni – co musi się w niej znaleźć? Komfortowy sen

Jeżeli mowa o sypialni to oczywiście jej centralnym punktem jest łóżko. Jednoosobowe, dwuosobowe, duże małżeńskie, młodzieżowe… to kwestia dodatkowa, jednak nie mniej ważna. Głownie z uwagi na jeden z ważniejszych czynników, czyli wiek oraz budowę ciała użytkownika. Dla komfortowego snu i głębokiej regeneracji, konieczny jest dobrze dobrany materac, który będzie stanowił solidną podstawę oraz wsparcie dla całego ciała. Ponadto elastyczny i przewiewny stelaż to absolutna konieczność, aby uzupełnić prawidłowe oddziaływanie materaca. A rama łóżka? To element wystroju wnętrza, który również wpływa na nasze bodźce, zwłaszcza estetyczne. Lubimy zasypiać i budzić się w pięknych i dobrze zaaranżowanych wnętrzach, a łóżko tapicerowane to aktualnie jeden z najbardziej pożądanych mebli sypialnianych.

Łóżko, stelaż i materac, czyli jak wybrać idealny zestaw?

Łóżko… tak, to konieczność, o czym wspominaliśmy już wcześniej. Nie mniej jednak warto skupić się na kilku jego ważnych aspektach, zatem przejdźmy do konkretów. Po pierwsze powierzchnia spania – może być różna, w zależności od potrzeb, jednak najczęściej wybierany wariant to 160 x 200, lecz nie tylko. Wielkość łóżka powinna zostać dopasowana do indywidualnych potrzeb i preferencji użytkownika, jak również dostępnej przestrzeni. Jakie łóżko wybrać? Standardowe wymiary łóżek to 80 x 200, 90 x 200, 100 x 200, 120 x 200, 140 x 200, 160 x 200, 180 x 200 oraz 200 x 200. Ponadto łóżko może być drewniane, tapicerowane, metalowe lub jakie tylko sobie wymarzysz. Pamiętaj o estetyce, która również jest ważna dla komfortowego snu. Kolejna kwestia to odpowiedni stelaż – tych na rynku jest bardzo wiele, dlatego już szykujemy kolejny wpis jedynie na ten temat. Szczegóły już niebawem! Ostatni i najważniejszy element, który bezpośrednio ma wpływ na sen to odpowiedni materac. Wszystko, co powinnaś wiedzieć o tym, jak dobrać odpowiedni materac oraz co oznaczają symbole H2, H3 i H4, znajdziesz tutaj.