Po pierwsze: pozycja w czasie snu
Chociaż może wydawać się to dziwne, koniecznie zastanów się, w jakiej pozycji śpisz najczęściej? To wbrew pozorom bardzo ważny czynnik, który bezpośrednio wpływa na prawidłowe ułożenie kręgosłupa w czasie snu. Tak, wszystko zaczyna się od głowy i szyi! Dlatego zupełnie inna poduszka będzie dla Ciebie wskazana w przypadku, gdy lubisz spać na plecach, a zupełnie inna, gdy śpisz na boku. Pozycja na brzuchu nie wymaga żadnej poduszki lub też jedynie niewielkie wsparcie. Jak to wygląda w praktyce?
Najważniejszą rolę odgrywa nie samo wypełnienie poduszki, a jej wysokość. Zbyt wysoka poduszka sprawi, że zarówno podczas snu na boku, brzuchu, jak i na plecach, Twój kręgosłup zyska nienaturalne odchylenie ku górze. A to skutkuje okrutnym bólem głowy i szyi zaraz po przebudzeniu. Podobnie zadzieje się w przypadku, gdy towarzyszy nam zbyt niska poduszka – efekt ten sam, lecz odchylenie w przeciwnym kierunku. Z tego względu, aby dobrać dla siebie najlepszą poduszkę do snu po prostu zmierz kluczowe punkty:
- Sen na boku – odległość od ramienia do zagłębienia szyi. W ten sposób dowiesz się, jak wysoką poduszkę potrzebujesz, aby zachować prawidłowe ułożenie.
- Sen na plecach – zwyczajowo będzie to 2/3 odległości mierzonej jak w pierwszym przypadku.
- Sen na brzuchu – wymaga jedynie niewielkiego wsparcia, które wynosi 1/3 odległości mierzonej jak w pierwszym przypadku.