Zespół niespokojnych nóg – czy materac wpływa na objawy?

Dotyka co 10. osobę, nasila się w późnym wieku i jest częstszy u kobiet. Zespół niespokojnych nóg (RLS) to schorzenie kończyn dolnych wywołujące ból i mimowolne ruchy, przez co utrudnia nocny wypoczynek. Dla wielu osób cierpiących na RLS, znalezienie odpowiedniego materaca może znacząco wpłynąć na jakość snu i łagodzenie objawów. Dowiedz się, jaki materac warto wybrać, jeśli zmagasz się z tą dolegliwością.  

Czym jest syndrom niespokojnych nóg?

To specyficzne zaburzenie neurologiczne wywołuje silną chęć poruszania nogami, która staje się intensywna zwłaszcza w chwilach relaksu i podczas snu. Około 80 proc. dotkniętych tym schorzeniem doświadcza tzw. okresowych ruchów nóg podczas snu, czyli tzw. mioklonia nocnego. Ruchom nóg często towarzyszy ból o różnym natężeniu.

Przyczyny syndromu niespokojnych nóg wciąż nie są znane, a sama choroba jest nieuleczalna, ale jej objawy można złagodzić. Wiadomo, że schorzenie jest dziedziczne, a jego występowanie jest łączone z zaburzeniem przesyłania dopaminy w mózgu wynikającym z niedoboru żelaza. Objawy RLS mogą nasilać również składniki leków na alergię, mdłości i schorzenia natury psychicznej. Mimowolne ruchy nóg charakterystyczne dla tej dolegliwości zwłaszcza w nocy sprawiają, że dotknięte nimi osoby często cierpią na problemy z zasypianiem lub bezsenność, co przekłada się na problemy z koncentracją i ogólne złe samopoczucie w ciągu dnia.  

[product category_id="5" limit="10" slider="true"]

Czy materac może wpływać na objawy RLS?

W łagodzeniu przebiegu syndromu niespokojnych nóg pomaga dobrze dobrany materac, który umożliwi stabilizację kończyn. Materac powinien zapewniać odpowiednie podparcie dla kręgosłupa i stawów, jednocześnie będąc na tyle miękkim, aby zminimalizować nacisk na mięśnie i nerwy. Materace z pianką memory lub lateksowe mogą być dobrym wyborem, ponieważ dopasowują się do kształtu ciała i redukują punkty nacisku.

Syndrom niespokojnych nóg może być uciążliwy również dla partnera dotkniętej nim osoby. Niekontrolowane ruchy nóg mogą wybudzać również jego, obniżając jakość snu. Jednym ze sposobów radzenia sobie z tą sytuacją, jest wyposażenie łóżka w dwa osobne materace, dzięki czemu drgania będą mniej dolegliwe dla drugiej osoby.

Osoby z RLS mogą odczuwać dodatkowy dyskomfort, jeśli materac nie reguluje odpowiednio temperatury ciała. Warto wybierać materace, które oferują dobrą wentylację i termoregulację, np. z żelową warstwą chłodzącą lub specjalnymi technologiami oddychającymi.

Inne sposoby łagodzenia objawów zespołu niespokojnych nóg

Oprócz wyboru odpowiedniego materaca istnieje kilka innych strategii, które mogą pomóc w łagodzeniu objawów RLS. Jedną z nich jest regularna aktywność fizyczna, która osłabia mimowolne ruchy nóg. Spacery, przejażdżki rowerowe lub pływanie znajdują się na liście zalecanych aktywności. Ćwiczenia nie mogą być intensywne, ponieważ wtedy dolegliwości mogą się nasilić.

Dobrą strategią są również ćwiczenia rozciągająca oraz masaż nóg lub okłady przed snem lub w chwili, gdy pojawi się ruch lub ból nóg. Chorzy na RZS powinny unikać alkoholu, kofeiny i nikotyny, które są uważane za czynniki sprzyjające napadom.

Pamiętaj również o kwestiach higieny snu, takich jak ciemna i wywietrzona sypialnia, unikanie ekranów tuż przed położeniem się spać, a także picie wody.

Zespół niespokojnych nóg może znacząco wpływać na jakość życia i snu. Wybór odpowiedniego materaca jest jednym z kluczowych elementów, które mogą pomóc w łagodzeniu objawów tego schorzenia. W sklepie MyBed.pl znajdziesz wiele typów materaców, które zapewnią Ci spokojny sen i pomogą w łagodzeniu skutków RLS.

[product category_id="17" limit="10" slider="true"]