Side Sleeper i drętwienie kończyn – jaki materac dla śpiących na boku?

Budzisz się rano i wydaje Ci się, że Twoja ręka należy do kogoś innego, a noga ciąży, jak gdyby ktoś siedział na niej od kilku godzin? Próbujesz się poruszyć, ale masz wrażenie, że zdrętwiałe ciało nie nadąża za głową? To wyraźne sygnały, że Twój sen wymaga uwagi – może śpisz na boku, ale Twój materac nie jest do tego dostosowany? Weźmy Twój sen pod lupę i wspólnie zapobiegnijmy dyskomfortowi!

Spis treści

• Dlaczego w nocy drętwieją kończyny?
• Kim jest side sleeper i czy spanie na boku jest zdrowe?
• Jaki materac dla side sleepera sprawdzi się najlepiej?
• Podsumowanie: spanie na boku bez drętwienia kończyn

Dlaczego w nocy drętwieją kończyny?

Drętwienie kończyn w czasie snu najczęściej wynika z ucisku na nerwy albo na naczynia krwionośne. Kiedy ciało przez kilka godzin pozostaje w jednej pozycji, a ciężar nie jest równomiernie rozłożony, pojawia się problem z przepływem krwi i przewodnictwem nerwowym. Powodów może być kilka. Czasem to kwestia napięcia mięśni, innym razem nieprawidłowego ułożenia ręki pod głową albo długiego leżenia w jednej pozycji. Zdarza się też, że winne są poduszki – zbyt wysokie lub zbyt niskie, które zaburzają ustawienie kręgosłupa i barków. Ale często problem dosłownie „leży” w materacu. Zbyt twardy model powoduje nacisk na barki i biodra, a zbyt miękki sprawia, że ciało się zapada i traci stabilne podparcie. W obu przypadkach dochodzi do zaburzeń krążenia i ucisku, który objawia się właśnie jako mrowienie czy odrętwienie.

[product category_id="21" limit="10" slider="true"]

Kim jest side sleeper i czy spanie na boku jest zdrowe?

Side sleeper to po prostu osoba, która najczęściej śpi na boku – to również statystycznie najpopularniejsza pozycja snu. Spanie na boku ma sporo zalet, które potwierdzają badania i obserwacje specjalistów, w tym między innymi:

• pomaga utrzymać drożność dróg oddechowych, co zmniejsza chrapanie i ryzyko bezdechu sennego. W tej pozycji ciało lepiej oddycha, a organizm jest bardziej dotleniony,
• pozwala na zachowanie naturalnej linii kręgosłupa, co przekłada się na mniejsze napięcia w odcinku lędźwiowym i szyjnym,
• korzyści dla osób z refluksem lub problemami trawiennymi – szczególnie spanie na lewym boku ogranicza cofanie się treści żołądkowej.

Jak wszędzie, także i tu jest haczyk. Spanie na boku zadziała na Twoją korzyść tylko wtedy, gdy ciało otrzyma odpowiednie podparcie. W przeciwnym razie nacisk na barki i biodra może prowadzić właśnie do drętwienia i bólu.

[product category_id="5" limit="10" slider="true"]

Jaki materac dla side sleepera sprawdzi się najlepiej?

Odpowiedni materac dla osoby śpiącej na boku musi jednocześnie odciążyć i podeprzeć ciało. Najważniejsze cechy dobrze dobranej konstrukcji materaca dla side sleepera to:

• elastyczność punktowa – materac dopasowuje się do ciała na różnych punktach styku,
• redukcja punktów nacisku – szczególnie w okolicach barków i bioder,
• stabilne podparcie kręgosłupa – bez zapadania się i wyginania sylwetki.

Dobrym przykładem z oferty MyBed jest materac piankowy Visco, który wykorzystuje piankę termoelastyczną dopasowującą się do ciała pod wpływem temperatury, dzięki czemu odciąża newralgiczne punkty i poprawia komfort snu. Warto zwrócić uwagę także na materac Lateks Pocket 7 stref. Dzięki konstrukcji kieszeniowej i podziałowi na strefy materac utrzymuje kręgosłup w naturalnej pozycji. Osoby śpiące na boku mogą też sięgnąć po materac Modular z pianką Profoam, który dzięki wielowarstwowej budowie zapewnia stabilne podparcie niezależnie od wagi użytkownika.

Podsumowanie: spanie na boku bez drętwienia kończyn

Spanie na boku to jedna z najzdrowszych pozycji snu, ale tylko wtedy, gdy ciało naprawdę ma się na czym oprzeć. Jeśli pojawia się drętwienie kończyn, to sygnał, by przyjrzeć się bliżej materacowi i akcesoriom w sypialni – nie warto tego bagatelizować, bo organizm w ten sposób daje znać, że coś nie działa tak, jak powinno. Często problem nie leży w samej pozycji snu, tylko w tym, że ciało nie otrzymuje odpowiedniego podparcia przez kilka godzin. Dobry materac pozwoli odciążyć barki i biodra, a jednocześnie utrzymać kręgosłup w naturalnej pozycji. W ten sposób śpisz spokojnie i budzisz się bez dyskomfortu.

[product category_id="17" limit="10" slider="true"]