Poduszka a pozycja podczas snu – na boku, plecach brzuchu. Jaką wybrać?

Zdrowy, komfortowy sen dający energię na cały nadchodzący dzień – kto o tym nie marzy? Na zdrowy sen wpływ ma jednej wiele różnych czynników, począwszy od odpowiedniego materaca, przed stosowną temperaturę w sypialni, aż po wygodną poduszkę. Wygodna poduszka dla każdego oznacza jednak coś innego, bo ludzie w czasie snu przyjmują różne pozycje – na boku, na brzuchu czy na plecach. Jaką poduszkę warto wybrać ze względu na pozycję przyjmowaną w czasie snu? Oto praktyczny poradnik, który pozwoli Ci się zdrowo wysypiać.

Pozycja w czasie snu a stan zdrowia

Co ciekawe, ułożenie ciała w czasie snu wpływa na ogólny stan całego organizmu. Odpowiednio dobrany materac oraz poduszka sprawiają, że można zapobiegać rozwojowi schorzeń kręgosłupa i pozytywnie wpływać na samopoczucie. Skutki spania na materacu, który nie jest odpowiednio dobrany, mogą być dotkliwe – prowadzą do nadmiernego napięcia mięśni, bólu pleców, głowy, a także zawrotów głowy czy drętwienia kończyn. Dlatego tak istotne staje się odpowiednia troska o stosowne wyposażenie sypialni.

Jaką poduszkę wybrać do spania na plecach?

Pozycja snu na plecach jest wskazana między innymi osobom cierpiącym na schorzenia kręgosłupa. Uważana jest ona za najzdrowszą pozycję do snu – zapewnia prawidłowe ułożenie kręgosłupa oraz wystarczająco rozluźnia mięśnie. Osoby, które śpią właśnie w ten sposób, rzadziej skarżą się na bóle pleców.

Jaka poduszka będzie odpowiednia do spania na plecach? Przede wszystkim taka o odpowiedniej twardości i kształcie. Musi podpierać głowę w stabilny sposób oraz dawać oparcie kręgosłupowi szyjnemu. Wskazany jest wybór poduszek wykonanych z trwałych i elastycznych materiałów. Najlepszym wyborem okaże się poduszka wykonana z pianki, która umożliwia odpowiednie ułożenie kręgosłupa, a także cyrkulację powietrza. W ofercie naszego sklepu MyBed.pl znajdziesz np.  Poduszkę profilowaną Visco, która spełnia te wymagania i pozwoli komfortowo spać na plecach.

[product category_id="21" limit="10" slider="true"]

Jaka poduszka do spania na boku będzie odpowiednia?

Według statystyk na boku śpi najwięcej osób, to też najbardziej naturalna pozycja snu dla człowieka. To, na którym boku się śpi, zależy od osobistych preferencji, choć bardziej wskazane jest spanie na lewej stronie. W tej pozycji należy też mieć wyprostowane nogi. Dla osób wypoczywających na boku kluczowe jest podparcie kręgosłupa szyjnego, ponieważ to właśnie w tym obszarze może stworzyć się „luka”. Źle dobrana poduszka powoduje napięcie mięśni oraz poranny ból karku.

Idealna poduszka do spania na boku powinna być średniotwarda lub twarda i nieco wyższa. Zbyt miękka poduszka sprawi, że głowa będzie się zapadała, a zbyt miękka nie pozwoli się zrelaksować. W naszej ofercie znajdziesz wspomnianą wcześniej poduszkę profilowaną Visco, która nadaje się do spania nie tylko na plecach, ale i na boku. Ponadto, dobrym wyborem zwłaszcza dla alergików okaże się także Poduszka antyalergiczna.

Jak zdrowo spać na brzuchu?

Najmniej zdrową pozycją do spania jest ta na brzuchu, ponieważ może prowadzić do dolegliwości bólowych kręgosłupa, w tym także odcinka szyjnego. Podczas snu na brzuchu w nienaturalny sposób wygina się szyja – ciało leży płasko, a głowa jest wygięta na bok, by swobodnie oddychać. Spanie na brzuchu może prowadzić też do trudności z oddychaniem.

Jeśli mimo wszystko preferujesz sen na brzuchu, to sięgnij po poduszkę, która wesprze relaks mięśni pleców oraz ramion, zmniejszy obciążenie odcinka szyjnego kręgosłupa i pomoże w niezakłóconym oddechu. Poduszka Visco Elastyczna, którą można znaleźć w ofercie sklepu MyBed.pl, okaże się doskonałym wyborem – dzięki ergonomicznemu kształtowi pomaga optymalnie podtrzymać kręgosłup niezależnie od pozycji snu.

[product category_id="5" limit="10" slider="true"]