Problem ze snem – możliwe przyczyny tkwiące w sypialni

Sen to kluczowy element funkcjonowania człowieka wpływający na jego zdrowie oraz samopoczucie. Zaburzenia snu prowadzą do przykrych konsekwencji – począwszy od obniżenia koncentracji i nastroju, aż po problemy zdrowotne i relacyjne. Wiele osób szuka przyczyn na zewnątrz, a jednak częstą przyczyną problemów ze snem jest po prostu własna sypialnia. Jeśli również dokucza Ci ten problem lub chcesz uniknąć trudności ze snem w przyszłości – sprawdź nasze wskazówki. Dowiedz się, jakie zmiany w sypialni możesz wprowadzić, by poprawić jakość swojego snu.

Design ma znaczenie

Lubisz otaczać się krzykliwymi barwami, a Twoim ulubionym odcieniem jest krwista czerwień? Lepiej pozostaw ogniste kolory dla pomieszczeń typu salon czy kuchnia. Kolorystyka sypialni oraz dekoracje, które się w niej znajdują, mają wpływ na jakość Twojego snu! Postaw na:

• stonowane odcienie – sięgnij po spokojne kolory, które sprzyjają relaksowi,
• mało dekoracji – brak przepychu w zakresie dekoracji pomoże utrzymać spokojną atmosferę,
• spokojny wystrój – ekstrawagancki wystrój pozostaw na inne pomieszczenia.

Unikaj elektroniki i ekranów

Obecnie urządzenia elektroniczne towarzyszą ludziom na co dzień pod postacią telewizorów, laptopów czy telefonów komórkowych. Takie sprzęty emitują światło niebieskie, które jest odpowiedzialne za zakłócanie rytmu snu. Czy to oznacza, że należy się wyzbyć zupełnie elektroniki w sypialni, by zadbać o swój sen? Wystarczy ograniczyć wpływ elektroniki na nocy wypoczynek poprzez:

• wyłączenie elektroniki przed snem – przynajmniej godzinę przed chwilą, gdy chcesz zasnąć, staraj się unikać korzystania z urządzeń elektronicznych. Światło, które emituje elektronika, jest odpowiedzialne za hamowanie produkcji melatoniny, czyli hormonu regulującego sen,
• postawienie na zasłony przeciwsłoneczne – sypialnia, do której dociera wiele światła ulicznego, nie sprzyja relaksowi. Jeśli Twoja sypialnia jest mocno oświetlona, to zastanów się nad zamontowaniem zasłon lub żaluzji, które ograniczą dopływ światła.

Zadbaj o odpowiednie środowisko snu

Nie wystarczy zadbać o design oraz unikanie ekranów, by Twój sen był poprawny. Pamiętaj również o otoczeniu, w którym śpisz. Zadbaj o kilka kwestii związanych z sypialnią, czyli między innymi:

• Materac i poduszka – wybór odpowiedniego materaca oraz poduszki ma spory wpływ na jakość snu. Zbyt miękki lub też twardy materac może wpływać niekorzystnie na samopoczucie. Powoduje między innymi dyskomfort oraz ból pleców. Zadbaj o to, by materac i poduszka spełniały swoją funkcję i pozwalały Ci na spokojny sen.
• Klimatyzacja – temperatura w sypialni to istotna kwestia wpływająca na sen. Zbyt niska lub wysoka temperatura mogą prowadzić do zaburzeń snu. Dobrze jest utrzymywać temperaturę na poziomie między 18 a 22 stopni. W gorące noce pomoże klimatyzacja, w chłodne – grzejnik regulujący temperaturę. Pamiętaj jednak, by zadbać również o powietrze.
• Nawilżenie powietrza – klimatyzacja lub grzejniki powodują, że powietrze staje się zbyt suche, co zaburza proces oddychania w czasie snu. Pomocny okaże się w tym celu nawilżacz powietrza.
• Cisza – tym, co zaburza rytm snu, są również bodźce dźwiękowe. Jeśli mieszkasz w hałaśliwej okolicy, możesz rozważyć uszczelnienie okien lub w skrajnych przypadkach stopery do uszu.

Łóżko z oferty MyBed.pl dla spokojnego snu

Czy na pewno łóżko, które posiadasz, gwarantuje Ci spokojny sen? Być może warto pomyśleć o zmianie, w czym pomocny okaże się sklep MyBed.pl. Znajdziesz tutaj szeroką ofertę łóżek o różnych rozmiarach i funkcjach, które pomogą Ci zadbać o spokojny i komfortowy sen. Postaw na wygodne łóżko z MyBed.pl i zapomnij raz na zawsze o problemach ze snem.