Ból głowy z samego rana? To zdecydowanie jeden z najgorszych scenariuszy. Taka dolegliwość może mieć wiele przyczyn, wśród których znajduje się również źle dobrany materac, który uniemożliwia przybranie optymalnej pozycji. Dowiedz się, jak uniknąć bólu głowy po przebudzeniu i dobierz materac, który zapewni ci komfortowy sen bez podobnych dolegliwości.

Na sen nieprzypadkowo poświęcamy aż jedną trzecią swojego życia. To w trakcie nocnego wypoczynku nasz organizm się regeneruje i wzmacnia, przetwarza i przyswaja nowe informacje, a także reguluje emocje, żeby odzyskać równowagę. By zadbać o wartościowy sen, nie musisz sięgać po leki. Dowiedz się, w jaki sposób zwiększyć jakość swojego snu wdrażając zdrowe nawyki i dbając o właściwe wyposażenie swojej sypialni. 

Nadmierna senność, zwana także hipersomnią, to stan, w którym człowiek odczuwa duże zmęczenie i senność w ciągu dnia, mimo że teoretycznie przespał wystarczającą ilość godzin. Przyczyny tego stanu mogą być różnorodne i zależeć od wielu czynników. Przyjrzyj się głównym powodom wywołującym nadmierną senność oraz sposobom na jej zwalczanie.

Temperatura otoczenia to jedna z kluczowych zmiennych, które mogą znacząco wpływać na jakość snu. Choć nie każdy zwraca na nią uwagę, to jej rola w codziennym nocnym odpoczynku jest niezaprzeczalna. Optymalna temperatura sprzyja głębokiemu snu, natomiast zbyt niska lub wysoka prowadzi do nieprzyjemnych odczuć podczas nocnego wypoczynku i w efekcie jego zakłócenia. Dowiedz się więcej na temat najlepszej temperatury do snu i odkryj, jakie elementy na nią wpływają.

Sen to kluczowy element funkcjonowania człowieka wpływający na jego zdrowie oraz samopoczucie. Zaburzenia snu prowadzą do przykrych konsekwencji – począwszy od obniżenia koncentracji i nastroju, aż po problemy zdrowotne i relacyjne. Wiele osób szuka przyczyn na zewnątrz, a jednak częstą przyczyną problemów ze snem jest po prostu własna sypialnia. Jeśli również dokucza Ci ten problem lub chcesz uniknąć trudności ze snem w przyszłości – sprawdź nasze wskazówki. Dowiedz się, jakie zmiany w sypialni możesz wprowadzić, by poprawić jakość swojego snu.