Rytuały relaksacyjne z całego świata – koniecznie spróbuj przed snem!

Podróże kształcą i dostarczają nie tylko żywych wspomnień na temat zabytków, uroków natury czy licznych zdjęć w domowym archiwum. Podróże mogą również edukować w zakresie ciekawych, praktycznych oraz skutecznych rytuałów. Dziś skupimy się na rytuałach relaksacyjnych z całego świata – po które z nich szczególnie warto sięgnąć przed snem? Zapraszamy w fascynującą podróż!

Japońska kąpiel onsen we własnej łazience

Onsen to tradycyjna japońska kąpiel w naturalnych gorących źródłach, która łączy w sobie elementy relaksu i pielęgnacji skóry. Woda w onsenach bogata jest w minerały o niezwykłych właściwościach terapeutycznych. Choć onseny są integralną częścią kultury Japonii, ich dobroczynne działanie możesz przenieść do własnego domu.

Aby stworzyć swoją własną wersję onsen, zacznij od przygotowania odpowiednich soli do kąpieli. Wybierz te, które zawierają japońskie zioła lub minerały, jak yuzu, zieloną herbatę czy japoński cedr. Wystarczy dodać je do ciepłej wody w wannie, aby poczuć się jak w tradycyjnym gorącym źródle. Kiedy zanurzysz się w wodzie, pozwól sobie na chwilę ciszy, skupiając się na oddechu i cieszeniu się doznaniami. Regularne korzystanie z takiej kąpieli może pomóc poprawić krążenie, a także przyczynić się do lepszego samopoczucia.

[product category_id="38" limit="10" slider="true"]

Indyjski masaż ajurwedyjski (Abhyanga)

Ajurwedyjski masaż Abhyanga to jeden z najstarszych rytuałów stosowanych w medycynie indyjskiej mający na celu ochronę ciała przed chorobami oraz wspomaganie jego regeneracji. Jest to masaż całego ciała, który zaczyna się od głowy, a następnie obejmuje twarz, ramiona, dłonie, stopy oraz brzuch. Główne założenie tej techniki to zastosowanie odpowiednio dobranych olejów o działaniu terapeutycznym i pielęgnacyjnym. W ajurwedzie szczególną rolę odgrywa olej sezamowy, który nawilża, regeneruje i wnika głęboko w skórę, odżywiając nie tylko ciało, ale również tkankę łączną i stawy.

Aby wykonać ajurwedyjski masaż w domu, warto zacząć od doboru odpowiedniego oleju. Można wybrać olej sezamowy (dla osób z suchą skórą, zestresowanych), kokosowy (dla skóry wrażliwej) czy też musztardowy lub imbirowy (dla osób z tendencją do zatrzymywania wody w organizmie). Następnie należy podgrzać olej do temperatury ciała, co pomoże w jego lepszym wchłanianiu i zintensyfikuje rozluźnienie ciała. Podczas masażu wykonuj powolne, rytmiczne ruchy, zgodne z naturalnym przepływem energii. Zacznij od głowy, nacierając ją okrężnymi ruchami palców, szczególnie w miejscach napięcia (skronie, kark). Następnie masuj twarz delikatnymi, okrężnymi ruchami, koncentrując się na „trzecim oku”. Kolejno skup się na szyi i ramionach, przesuwając się od podstawy głowy ku barkom, poświęcając więcej czasu na ramiona, gdzie gromadzi się napięcie.

[product category_id="17" limit="10" slider="true"]

W tureckiej łaźni, czyli hammam we własnym domu

Hammam, czyli turecka łaźnia, to tradycyjny rytuał obejmujący seans w saunie, mycie ciała, peeling oraz masaż. Cały proces trwa do dwóch godzin i ma na celu głębokie oczyszczenie, relaks oraz poprawę samopoczucia. Po rozgrzewce w saunie skóra jest przygotowywana do peelingu za pomocą rękawicy kessa, a następnie wykonuje się masaż całego ciała. Hammam ma także działanie zdrowotne – pomaga redukować cellulit, poprawia krążenie, przyspiesza metabolizm i wspomaga produkcję kolagenu. Regularne korzystanie z hammamu wspomaga walkę z problemami skórnymi, bólem stawów oraz stresem.

Jak przeprowadzić rytuał Hammam w domu? Rozpocznij od przygotowania ciepłej kąpieli lub prysznica, aby rozgrzać ciało. Następnie nałóż naturalne czarne mydło oliwne, które doskonale oczyszcza skórę i przygotowuje ją do peelingu. Użyj rękawicy do masażu, wykonując energiczne ruchy, aby usunąć martwy naskórek. Po tym zabiegu nałóż na skórę naturalny olejek, który nawilży ją i pozostawi przyjemny zapach. Zakończ rytuał zimnym prysznicem, aby pobudzić krążenie.