Ból głowy po przebudzeniu? Dowiedz się, co musisz zmienić
Ból głowy z samego rana? To zdecydowanie jeden z najgorszych scenariuszy. Taka dolegliwość może mieć wiele przyczyn, wśród których znajduje się również źle dobrany materac, który uniemożliwia przybranie optymalnej pozycji. Dowiedz się, jak uniknąć bólu głowy po przebudzeniu i dobierz materac, który zapewni ci komfortowy sen bez podobnych dolegliwości.
Klucz do zdrowego snu
Wśród czynników decydujących o jakości naszego snu jedną z najważniejszych ról odgrywa dobrze dobrany materac. Wynika to z faktu, że to właśnie on, mając bezpośredni kontakt z ciałem przez całą noc, decyduje o jego ułożeniu, co wpływa na jakość snu, efektywność nocnej regeneracji i ogólne samopoczucie po przebudzeniu. Jeśli budzisz się niewyspany i z bolącą głową, przyczyna może tkwić właśnie w niewłaściwie dobranym materacu.
Wystarczy kilka nocy na niewygodnym materacu, by ból zaczął ci doskwierać. Bez właściwego podparcia ciało się napina, by utrzymać kręgosłup w komfortowej pozycji, co jednak nie może się udać na dłuższą metę. W efekcie nocny wypoczynek może stać się źródłem bólu nie tylko kręgosłupa, ale także głowy, co sprzyja wyjątkowo uciążliwym bólom migrenowym. Dolegliwości głowy to zazwyczaj konsekwencja nadmiernego napięcia w odcinku szyjnym, które można zredukować, wybierając odpowiedni materac.
[product category_id="21" limit="10" slider="true"]
Materac łagodzący bóle głowy
Jeśli chcesz zminimalizować ryzyko bólów głowy, postaw na materac, który gwarantuje prawidłowe ułożenie kręgosłupa podczas snu i maksymalnie go odciąży. Co do zasady, zdrowiu kręgosłupa sprzyjają materace grubsze i twardsze, przy czym poziom twardości i wysokość trzeba dopasować do własnych preferencji.
Nie mniej ważna jest budowa materaca, który powinien zawierać warstwę pianki termoelastycznej. Pozwala ona na świetne dopasowanie materaca do ciała i jego naturalnych krzywizn. Dodatkowy komfort daje połączenie pianki z warstwą sprężynową w materacu kieszeniowym. Chcąc zminimalizować dolegliwości bólowe, postaw na materac strefowy, zapewniający podparcie wielu partiom ciała jednocześnie, od szyi, przez kręgosłup po nogi. By zwiększyć komfort snu, nie musisz wymieniać materaca na nowy – bardziej ekonomicznym rozwiązaniem jest zakup toppera, czyli materaca nawierzchniowego, który położysz na swoim. Materac nawierzchniowy Visco ze sklepu MyBed.pl został wykonany z wysokiej jakości pianki typu memory, która dopasowuje się do naturalnych krzywizn kręgosłupa bez uciskania go.
[product category_id="5" limit="10" slider="true"]
Zmień nawyki i pozbądź się bólu głowy
Łóżko i materac to najważniejsze, ale nie jedyne czynniki, które decydują o jakości snu i jego wpływie na ewentualne dolegliwości bólowe. Dobry sen to również wynik zdrowych nawyków, które zwiększają jego jakość. Należą do nich:
- Stałe godziny snu: staraj się chodzić spać i wstawać o tych samych porach, nawet w weekendy.
- Komfortowe warunki: upewnij się, że sypialnia jest odpowiednio zaciemniona, cicha i chłodna.
- Ograniczenie ekspozycji na ekrany: unikaj używania urządzeń elektronicznych co najmniej godzinę przed snem, ponieważ emitowane przez nie światło niebieskie może zakłócać produkcję melatoniny.
- Dieta na dobry sen: wieczorem staraj się jeść lekko, unikaj alkoholu i kofeiny oraz pamiętaj o piciu wody, ponieważ odwodnienie jest jedną z przyczyn bólu głowy.
Jeśli zmagasz się z bólem głowy po przebudzeniu, rozważ kupno nowego materaca i wprowadzenie zmian w stylu życia, które pomogą zminimalizować ryzyko dolegliwości. Zmiana nie nastąpi od razu, ale warto być cierpliwym z myślą o poprawie jakości snu w dłuższej perspektywie.